提高线上学习的注意力，促进高效学习

现阶段，网课是学习的主渠道和重要平台，而线上学习少了约束与监督，多了自在与放松，专注力高低直接决定了学习的情绪与效果。建议从三方面着手，试试你的专注力是否得到提高了：

一是固定一个安静、整洁、专属的学习环境，主动隔离干扰注意力的事与物；

二是意识上明确这是上课时间，穿戴整齐，提前10分钟坐好，做好学习相应准备或预习学习内容，听课时做好摘记，积极参与学习任务，紧跟老师思维；

三是课中溜神了，可以尝试自己曾经运用的小妙招，比如及时调整坐姿、轻轻掐自己手臂等。

每天做到认真专注听网课，你会觉得常常有新的进步，茫然感和焦虑自然会降低。